Feldenkrais

Groepslessen: “Bewust worden door beweging (BWB)“

De Feldenkrais-methode streeft naar een goede beweeglijkheid van het hele lichaam. Moshé Feldenkrais was ingenieur en Judo master. Zijn benadering was wetenschappelijk en functioneel. Hij heeft honderden bewegingslessen ontwikkeld die in vele variaties spelen met de natuurlijke bewegingsmogelijkheden van het lichaam.  

Je hebt specifieke bewegingen voor de verschillende gewrichten; die worden dan verbonden met integrerende bewegingen. Van eenvoudige wordt langzaam opgebouwd naar complexere vloeiende bewegingen van het hele lichaam. Activiteit wisselt af met diepe ontspanning. De Feldenkrais-oefeningen zijn allemaal matoefeningen. De manier van les geven is verbaal, er is geen voorbeeld om te imiteren, er is geen competitie. Iedereen beweegt volgens zijn eigen maat en tempo of mogelijkheden.   

“Bewust worden door beweging” (“BWB”) is de naam van de groepslessen. Elke les begint met een relaxatie op de grond en met een reis door het lichaam om terug bij onszelf aan te komen. Wij gebruiken ons innerlijk gevoel voor de bewegingen (“kinesthetische waarneming”) en de ademstroom. De levenskracht kan beter stromen door bewuster te worden van de verschillende lichaamsdelen, van de ruimtes in het lichaam, van de verschillende gewrichten en van de verbindingen langs de centrale as van de wervelkolom, van de voeten tot in de kruin van het hoofd. Door de verschillende oefeningen leren wij zachter en vloeiender te bewegen, met aandacht en respect voor onze eigen grenzen en voor de gevoelige of pijnlijke plaatsen in ons lichaam. We nemen de bewegingspatronen waar, waarin we vastzitten. Wij ontdekken tot dan toe ongekende mogelijkheden. Feldenkrais reikt dikwijls oefeningen aan die ongewoon en verbazingwekkend zijn. Toch zijn alle bewegingen toegankelijk voor iedereen, op elke leeftijd.  

Wij worden fijngevoeliger en wij worden wakker voor mogelijkheden die in ons slapen. Zelfs op hogere leeftijd of met een lichaam met beperkingen door ongeval of ziekte ervaren we dat ontwikkeling mogelijk is: naar minder pijn in de spieren en in de gewrichten, naar meer vrijheid en vreugde in de beweging en naar harmonie en schoonheid.  

Wij laten ons door de bewegingservaring meenemen naar een diepere laag van bewustwording, waar de verbinding voelbaar wordt met de fijne stroom van de levensenergie (pneuma, prana, chi/ki) en met de goddelijke bron in de diepte van ons hart.  

Tegelijk is er altijd lichtheid en humor aanwezig. Er gaat geen les voorbij waar er niet een keer goed gelachen wordt. Soms omdat wij onze eigen grenzen op een kinderlijk bevrijdende manier tegen komen, soms omdat de beelden die gebruikt worden om de bewegingen duidelijk te maken heel leuk zijn. We laten ons dikwijls inspireren door de bewegingen van dieren … zoals een dolfijn of een luiaard of een vlinder … 

Feldenkrais werkt uitstekend ter preventie en bij revalidatie van structurele klachten: stijfheid, rugpijn, houdingsproblemen, gewrichtsklachten, spierpijn. Het ondersteunt de orgaanfuncties: ademhaling, bloedsomloop, vertering. En het helpt bij psychische problemen. Het is zowel stimulerend en opwekkend als ontspannend en rustgevend. 

Feldenkrais is een fantastische methode om de kwaliteit en de bewustheid van bewegingen te verbeteren. Het wordt met veel plezier en met succes gebruikt door muzikanten, dansers, acteurs en andere artiesten. Het stimuleert de creativiteit van lichaam en geest.  

Feldenkrais Cursussen: 

Zie AGENDA

Individuele sessies Feldenkrais 

“Functionele Integratie (FI)”

Het doel van een individuele sessie Feldenkrais is eveneens een goede beweeglijkheid en doorstroming van het hele lichaam. De gewrichten worden soepeler, spanningen lossen op, verbindingen worden duidelijker, pijn kan verzachten.  

De individuele aanpak is in essentie non-verbaal: de lesgever gaat een sensomotorische dialoog met de leerling aan. Zij gebruikt haar handen om het lichaam van de leerling te bewegen: fijne bewegingen worden aangeleerd door aanraking, in stilte, zonder woorden te gebruiken. Het lichaam van de ontvangende neemt de bewegingen op. Er wordt gevraagd om innerlijk bewust aanwezig te zijn en om zo goed mogelijk alles los te laten. Het centraal zenuwstelsel verwerkt de stimulatie. Er worden nieuwe connecties aangemaakt.  

Fases van pure ontvankelijkheid/passiviteit worden verbonden met fases van activiteit: op sommige momenten wordt gevraagd om bepaalde bewegingen actief mee te doen. De handen van de leraar blijven hierbij in contact met het lichaam. Ze helpen om de bewegingen beter te voelen en om ze op een zachte manier en met precisie uit te voeren. Het contact van de handen stimuleert op een fijn niveau de energetische doorstroming.  

De individuele sessies ondersteunen en verdiepen het leerproces van de groepslessen. Ze bieden de mogelijkheid om te werken aan persoonlijke vragen, wensen of problemen. We gaan samen op ontdekkingsreis met jouw bewegingsstelsel. Het is een leuk en verrijkend avontuur.  

1 uur: 40€

La méthode Feldenkrais

Leçons collectives: “Prise de conscience par le mouvement (PCM)”

La Méthode Feldenkrais cherche à atteindre une flexibilité harmonieuse du corps entier. Moshé Feldenkrais était ingénieur et maître de Judo. Son approche était scientifique et fonctionnelle. Il a inventé des centaines de leçons de mouvement qui jouent avec les possibilités naturelles du corps humain d’une façon créative et illuminante.  

Des mouvements spécifiques pour les différentes articulations sont combinés avec des mouvements intégratifs. Des mouvements simples sont lentement développés en mouvements fluides et complexes du corps entier. Les phases d’activité alternent avec des phases de relaxation profonde. Les participants sont généralement couchés à même le sol. Les instructions sont données verbalement, il n’y a pas de modèle à imiter, pas de compétition. L’élève progresse à son propre rythme, selon ses propres possibilités. Il n’y a pas de but à atteindre si ce n’est un mouvement harmonieux qui est exercé à l’aise, sans sensation d’effort.  

Les leçons collectives sont appelées ‘Prise de Conscience par le Mouvement’ (‘PCM’). Chaque leçon commence avec une relaxation et un voyage à travers le corps pour revenir vers nous-mêmes. Nous employons notre sens interne pour les mouvements du corps (‘la sensibilité kinesthésique’) et la respiration. En prenant conscience des différentes parties du corps, des espaces dans le corps, des différentes articulations et des relations à travers l’axe central de la colonne vertébrale, des pieds jusqu’à la couronne de la tête, le courant d’énergie vitale est stimulé. Par les exercices variés nous apprenons à bouger d’une manière plus fluide, plus douce et plus souple, avec attention et respect pour nos propres limites et pour les endroits sensibles à la douleur dans notre corps. Nous percevons les habitudes qui nous confinent et nous découvrons des possibilités nouvelles qui étaient complètement inconnues. Feldenkrais propose souvent des exercices qui sont inaccoutumés et surprenants. Pourtant tous les mouvements sont accessibles à tout le monde, à n’importe quel âge.  

Nous devenons plus sensibles et nous découvrons des possibilités qui dorment en nous. Même à un âge plus avancé où avec un corps qui est limité à cause d’un accident ou d’une maladie nous faisons l’expérience que l’évolution est possible : la douleur dans les muscles en dans les articulations diminue, la liberté dans le mouvement augmente. Nous découvrons la joie, l’harmonie et la beauté dans le mouvement.    

Par l’expérience du mouvement nous nous laissons entraîner à une couche de conscience plus profonde où nous faisons l’expérience d’unité de la respiration avec le courant subtil de l’énergie vitale (pneuma, prana, chi/ki) et avec la source divine au plus profond de notre cœur.  

En même temps il y a toujours de la légèreté et de l’humour. Il nous arrive de rire pendant les leçons. Çela peut arriver lorsque que nous sommes confrontés à nos propres limites d’une façon ludique et libérante où bien parce que les images qui sont appliquées pour illustrer les mouvements sont amusantes. Nous nous laissons souvent inspirer par des mouvements d’animaux … comme le dauphin ou le paresseux ou le papillon …   

La méthode Feldenkrais est proposée pour prévenir des maux structurels (rigidité, mal au dos, problèmes posturaux, douleurs aux articulations et dans les muscles), elle soutient les organes (la respiration, la circulation du sang, la digestion) et soulage les problèmes psychiques. Elle est aussi bien stimulante et passionante que relaxante et calmante.  

La méthode Feldenkrais est une méthode fantastique pour améliorer la qualité et la conscience du mouvement. Elle est utilisée avec beaucoup de plaisir et avec grand succès par des musiciens, des danseurs, des acteurs et d’autres artistes. Elle stimule la créativité du corps et de l’âme.  

Les cours de la méthode Feldenkrais: 

Cf. AGENDA

Séances individuelles de la Méthode Feldenkrais 

“Intégration Fonctionnelle (IF)“

L’objectif d’une séance individuelle de la méthode Feldenkrais est également une bonne mobilité et une bonne fluidité/circulation de tous le corps. Les articulations deviennent plus souples, les tensions se dissolvent, les connexions deviennent plus claires, la douleur peut s’apaiser.   

Le travail individuel est essentiellement non-verbal : le praticien engage un dialogue sensori-moteur avec l’élève. Elle utilise ses mains pour bouger le corps de l’élève: des mouvements subtils sont instruits par le toucher, en silence, sans utiliser des mots. Le corps du destinataire reçoit les mouvements. On vous demande d’être conscient intérieurement et de vous détendre le plus possible. Le système nerveux central gère la stimulation. Des nouvelles connexions sont créées.  

Les phases de réceptivité pure/de passivité alternent avec des phases d’activité: parfois on vous demande de participer activement à certains mouvements. Les mains de l’enseignant restent en contact avec le corps. Elles aident à mieux sentir les mouvements et à les exécuter d’une manière douce avec de la précision. Le toucher des mains stimule la circulation énergétique à un niveau subtil.  

Les séances individuelles supportent et approfondissent le processus d’apprentissage des leçons collectives. Elles donnent l’occasion de travailler sur des questions individuelles, des souhaits/besoins ou des problèmes. Nous partons ensembles pour un voyage de découverte avec votre système de mouvement. C’est une aventure amusante et enrichissante.  

1 heure: 40€